Senioren-Loenen
Fit en Vitaal, gezond ouder worden? Wilt u ook graag jong en actief blijven? Werken aan spierkracht? Samen met de gemeente Stichtse Vecht werkt Kyosan preventief mee aan het gezond houden van senioren. Valpreventie bijvoorbeeld door training van spierkracht, balans en conditie.
Naarmate we ouder worden verliezen we spierkracht en conditie waardoor de zelfredzaamheid vermindert tenzij we het lichaam onderhouden.
Wil je ook graag jong en actief blijven? Werken aan spierkracht?
Drie keer per jaar start er een cursus Fit en Vitaal.
Fit en Energiek voor senioren
Deze les richt zich op het bevorderen van de algehele vitaliteit door middel van oefeningen die speciaal zijn ontworpen om balans, stabiliteit, kracht en conditie op te bouwen.
Doel om spierverlies tegen te gaan en een actieve, gezonde levensstijl te ondersteunen.
Met spierversterkende oefeningen en werken aan mobiliteit om je energiek te blijven voelen.
Bovendien maken we het samen leuker, want in groepsverband sporten is niet alleen effectief, maar ook motiverend en gezellig.
Elke woensdag om 9:30 uur bij docent Sanne Bernhart
Functional training senioren
Trainen begint met een juiste houding ter preventie van blessures, om je dagelijkse activiteiten en huishouden goed te kunnen uitvoeren en ter voorkoming van allerlei ouderdomsklachten.
Oefeningen waarbij je gebruikmaakt van je eigen lichaamsgewicht alsook trainen met gewichten.
Voor spieropbouw en spierbehoud.
Elke woensdag om 10:30 uur bij docent Sanne Bernhart.
Elke donderdag om 10:30 uur bij docent Shanna Janssen.
Samen plezier hebben
Door functionele oefeningen te doen, met yoga en flexibiliteitsoefeningen, word je je bewust van hoe je lichaam beweging coördineert en ondersteunt.
Door je meer bewust te zijn van de bewegingspatronen van je lichaam, worden balans, kracht, flexibiliteit en je uithoudingsvermogen bevorderd.
Iedereen werkt op zijn eigen unieke manier, op welke leeftijd dan ook.
Met deze trainingen krijg je inspiratie om thuis je dag fris te starten met wat oefeningen.
De Fit en vitaal cursussen starten in februari, mei en september.
Hoe word ik 100
Volgens de Blue Zones
Wij willen dat inwoners van Loenen zo lang als mogelijk gezond, vitaal zelfstandig blijven wonen in eigen dorp. En als er enige ondersteuning nodig is, dan wordt dat geboden door naasten. Met ondersteuning van welzijns- en zorgpartijen als het even niet meer gaat.
Wij laten ons inspireren door 5 plekken in de wereld die BLUE ZONES genoemd worden. Lifestyle gewoonten van ’s werelds gezondste, langlevende mensen.
Sardinië (Italië),
Okinawa (Japan);
Loma Linda (Californië);
Nicoya (Costa Rica);
Ikaria (Griekenland).
Belangrijke kenmerken zijn:
- Veel bewegen,
- Doel in het leven ‘Ikigai’: Waarom je ’s ochtends wakker wordt.
- Weinig stress
- 80% regel: Stop met eten als je voor 80% vol zit.
- Plant based food
- Wijn
- Geloven
- Geliefden eerst, omring je met mensen die je mag, je familie, glijkgestemden, familie en met vrienden
- Juiste stam/ GEZOND GEDRAG