Kyosan legt relatie tussen lichaam, geest en voeding. Onder persoonlijke begeleiding, werk je aan een gezonde geest in een gezond lichaam.

+31 (0)6 290 238 20
‭+31 (0)6 52 42 15 25
Volg ons

10 daagse kuur Sportvasten

395.00

De Fittergy Sportvasten methodiek zorgt er voor dat jouw lichaam de switch maakt van suiker- naar ververbranding in slechts 10 dagen tijd!

Categorie: Tags: , ,

Beschrijving

Deze 10-daagse kuur begint met drie afbouwdagen waarin je specifieke aanpassingen doet in je voeding. Vervolgens ga je één tot drie dagen sapvasten. In de afrondende vier dagen bouw je de voeding weer gecontroleerd op. Tijdens de gehele kuur sport je iedere dag op een bepaalde intensiteit, deze wordt persoonlijk voor jou bepaald door je coach. Zodra je suikerverbranding is omgezet naar vetverbranding heb je het doel van de kuur, de metabolic switch, bereikt. Je nieuwe lifestyle is begonnen!

ACHTERGROND VAN SPORTVASTEN

In de oertijd moest de mens jagen en verzamelen om aan voedsel te komen. Soms was er overvloed, soms een tekort. De moderne, westerse mens heeft continu beschikking over voeding. Vanuit het menselijke oermechanisme schakelt het lichaam in tijden van schaarste over van suiker- naar vetverbranding. Van voedselschaarste is echter in de huidige tijd geen sprake meer, waardoor het lichaam bij de meeste mensen in suikerverbranding staat. En blijft staan!

De meeste mensen zijn dan ook suikerverbranders geworden. Ze hebben een grote behoefte aan suikers en hebben regelmatig last vermoeidheidsdipjes.Elk mens kan switchen naar meer vetverbranding. Dus jij ook! Dat lukt niet zomaar door minder te eten of meer te sporten. Maar wel door tegelijkertijd te sporten én te sapvasten.

Deze bijzondere combinatie zorgt dat er een oermechanisme in de stofwisseling geactiveerd wordt, waarbij de opname van suiker door de spieren afneemt. De spieren worden dan gedwongen om tijdens duurtraining de eigen suikervoorraad volledig te verbruiken en te switchen naar maximale vetverbranding, de zogenaamde Metabolic Switch. Nadat het lichaam weer getraind is in de vetverbranding kan vet beter verwerkt worden in de spieren, verbetert het duurvermogen en is er minder behoefte aan zoetigheid. Daardoor is het makkelijker om ook na de sportvastenkuur minder suikers te eten en meer te sporten.

Wat is sportvasten?

Sportvasten is een methode waarin voeding, voedingssupplementen en training zodanig op elkaar worden afgestemd dat de spieren meer energie uit vetten vrij kunnen maken. De sportvastenkuur is een fysieke training van 10 dagen waarin cardiovasculaire training wordt gecombineerd met 3 afbouwdagen, 1 tot 3 vastendagen en 4 opbouwdagen. Sportvasten is daarmee een trainingsprogramma en geen dieet.

De training bestaat uit dagelijks 30 minuten cardiotraining op gemiddeld 70-75 % van de maximale hartslag. Het sportvastenprogramma wordt verricht onder de persoonlijke begeleiding van een gediplomeerde coach met een achtergrond op het gebied van sport en/of voeding.

Het doel van sportvasten

Het doel van sportvaste[one_half][/one_half]n is de spieren te laten switchen van suiker- naar vetverbranding. Daardoor kom je zowel fysiek als mentaal in een veel betere conditie. De resultaten zijn doorgaans blijvend bij het opvolgen van richtlijnen voor gezonde voeding, sport en indien nodig minikuurtjes. De switch die je maakt (tijdens de vastendagen) kun je meten met speciale urinestripjes die je van mij krijgt.

De organisatie van de sportvastkuur

Je ontvangt een persoonlijk sportvastenprotocol en een supplementenpakket voor de 10 dagen kuur. Bij de intake vertel ik je precies wat je wel en niet moet doen en kunt verwachten. Tijdens de kuur hebben we dagelijks contact via de sportvasten-App waar je de voortgang van je kuur kunt bijhouden. Verder wil ik dagelijks een Whats-App waarin je even kort aangeeft hoe het is gegaan op een schaal van 0 tot 10. Ik ben uiteraard altijd bereikbaar bij dringende zaken of vragen.

Voor het na-traject ontvang je een document met richtlijnen plus een receptenboek. Het is de bedoeling dat je na de 10 daagse kuur gedurende 2 weken heel gezond eet met maximaal één maaltijd per dag rijk aan koolhydraten. Qua sport moet je 3 keer in de week 30 tot 45 minuten cardiotraining doen. Uiteraard mag je meer sporten en of combineren met andere sporten.

Direct na de 10 daagse kuur geef ik je een korte uitleg hoe dit precies in zijn werk gaat. Op dag 24 doe je een minikuur. Een minikuur is dat je het diner overslaat en een uur intensief gaat sporten.

Het na-traject is het belangrijkste. Hoe houd je de switch? Wat ga je daadwerkelijk veranderen in je leven? Je krijgt kennis over Nutriënt Timing, over calorie-inname, over de juiste verdeling eiwitten, vetten en koolhydraten.

 

Wat kun je verwachten van sportvasten?

Je voelt je veel fitter, krijgt een betere conditie en wordt gezonder. Direct na de kuur vallen vrouwen gemiddeld 2 tot 4 kg af en mannen 4 tot 6 kg. Het natraject van 2 weken zorgt ervoor dat ruim 90% van het verloren gewicht uit vetweefsel bestaat en bovendien dat je spiermassa toeneemt. Kortom als je 4 kg afvalt kan het zo zijn dat je 5 kg vetmassa kwijt bent en tegelijkertijd 1 kg meer spiermassa hebt opgebouwd. Dit is te meten met een officiëleDEX scan bij de sportvastenorganisatie in Rotterdam en kost € 75,- voor een meting voor en na de kuur.

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “10 daagse kuur Sportvasten” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *