kyosan

Kyosan legt relatie tussen lichaam, geest en voeding. Onder persoonlijke begeleiding, werk je aan een gezonde geest in een gezond lichaam.

+31 (0)6 290 238 20
‭+31 (0)6 52 42 15 25
Volg ons

februari 2020

Wat is sportvasten? Sportvasten is een methode waarin voeding, voedingssupplementen en training zodanig op elkaar worden afgestemd dat de spieren meer energie uit vetten vrij kunnen maken. De sportvastenkuur is een fysieke training van 10 dagen waarin cardiovasculaire training wordt gecombineerd met 3 afbouwdagen, 1 tot 3 vastendagen en 4 opbouwdagen. Sportvasten is daarmee een trainingsprogramma en geen dieet.  De training bestaat uit het dagelijks 30 minuten cardio training op gemiddeld 70-75 % van de maximale hartslag. Het sportvastenprogramma wordt verricht onder de persoonlijke begeleiding van een gediplomeerde coach met een achtergrond

Meditatie helpt bij de strijd tegen roken. Dat blijkt uit een onderzoek van psychiaters van onder andere Brown Univeersity (VS). Vier weken lang gebruikten 67 rokers een app die hen moest helpen met stoppen. 33 van hen gebruikten een mindfulness-app, 34 een app van het National Cancer Institute (NCI). De mindfulness-app hielp de rokers met aandachtoefeningen en meditatie om persoonlijke 'rooktriggers' te identificeren en vermijden. Resultaten afkickmeditatie Beide groepen paften aan het eind van het onderzoek minder, maar de afname was het grootst in de mindfulnessgroep. Daar rookten deelnemers elke dag elf sigaretten

Af en toe eens vasten is goed voor onze stofwisseling.  Je switcht van welvaartsstand naar een betere vetverbranding.  Dit kun je al doen met één tot twee keer per week standaard te vasten.  Je lever heeft na 14 uur zonder eten geen suikers en geen koolhydraten meer om te gebruiken als brandstof. Dus switcht je lever naar een vetverbranding. Je lever gebruikt al 30% van je stofwisseling per dag. Eén hele dag vasten is 36 uur vasten met de nacht erbij. De lever is dan dus 22 uur lang op vet aan

Een overheerlijk vegetarisch chickpea burgertje of balletje. Eet ze los bij de borrel of maak er kleine broodjes hamburger van. Je kunt de balletjes zeker een dag in de koelkast bewaren in een gesloten trommeltje. Super handig dus als je je voorbereidingen voor een borrel bijvoorbeeld een dag van te voren wilt doen. Of langer van te voren